Как бороться с задержанием воды в организме? Полезные советы


Вода не выводится из организма, когда у тебя ослаблен гормональный фон. Это может быть следствием приема контрацептивов, иногда это случается во второй половине менструального цикла. Задержание воды в организме возникает также из-за чрезмерного потребления соли, сидячего образа жизни, а также из-за недостаточного объема выпитой воды. Когда ты мало пьешь, твой организм накапливает воду впрок. Что сделать, чтобы минимизировать эту проблему?

Пей воду с лимоном!

Как бороться с задержанием воды в организме? Полезные советы.Не хочется пить воду? Тебе кажется, что, чем больше выпьешь, тем больше ее останется в организме? Пей ее много! Вместо того, чтобы глотать таблетки для вывода воды из организма, просто добавь в воду лимонный сок. Он улучшает выделение мочи. Благодаря этому мы избавляемся излишней соли, которая, собственно, и вызывает отеки.

Убери из рациона алкоголь!

Алкоголь обезвоживает, в следствие этого, наш организм начинает накапливать воду.

Не отказывайся от арбузов!

Арбузы содержат около 92% воды, благодаря чему и способны активизировать работу почек, имеют мочегонное действие и очищают организм от токсинов. Также арбузы полезны из-за значительного содержания калия. Он помогает очищать почки, уменьшает количество мочевых кислот в крови, предотвращая риск заболевания почек или появления почечных камней.

Двигайся!

Отеки и боль в ногах часто появляются из-за сидячего образа жизни. Поэтому старайся делать перерывы во время работы, прогуливайся, разговаривая по телефону, пользуйся лестницей, а не лифтом. Начни выполнять упражнения, если будешь бегать, ходить на фитнес или хотя бы плавать два раза в неделю, то почувствуешь облегчение.

Избегай соленых перекусов!

Ты и так их избегаешь, боясь потолстеть? Но что делать, когда идешь в кино? Наверное, трудно удержаться перед попкорном? Так же, как и работая за компьютером или на работе. Соленые закуски являются самой распространенной причиной возникновения отеков, вздутия и стремительного набора веса. Они не будут соблазнять тебя, если их просто не будет под рукой. Поэтому в следующий раз, во время покупок, обойди их десятой дорогой. Уменьши также количество соли в блюдах, замени ее зеленью.

Помни о фасоли, чечевице, горохе и сое!

Калий, содержащийся в бобовых, регулирует водный баланс в организме. Он противодействует соде и уменьшает объем межклеточных жидкостей. Благодаря калию регулируется кровяное давление и работа почек. Хоть он и содержится в большинстве продуктов, иногда его не хватает в организме, особенно в жару, когда много калия выводится с потом.

Написать


Защитный код
Обновить