4 звезд - построен на 443 просмотрах

11 привычек, которые разрушают почки


Почки отвечают за очистку крови от токсинов и регулировку баланса соли и воды в организме. Кроме того, они производят красные кровяные клетки и нормализуют кровяное давление.

11 привычек, которые разрушают почкиЧасто мы не понимаем, что некоторые привычки могут им серьезно навредить.

1. Курение. Сигарета содержит множество веществ, токсичных для организма. Многие полагают, что страдают только легкие, но это ошибка. Токсины через кровь путешествовать по всему телу. Когда они достигают почек, те в свою очередь должны работать в усиленном режиме. Кроме того, токсические вещества не удаляются полностью: частицы оседают на почках, ослабевая их.

2. Употребление алкоголя. Тот же случай что с сигаретой, с поправкой на то, что алкоголь разрушает печень и почки практически в равных пропорциях. Функциональность почек при получении токсических веществ в больших дозах со временем нарушается.

3. Нехватка сна. Ночью, наши мышцы, клетки и органы восстанавливаются и отдыхают от работы, проделанной в течение дня. Если человек спит менее 7 часов, процесс восстановления не завершен до конца. Вспомните состояние, когда после бессонной ночи, на вас свалился огромный объем неотложных дел. Так же себя чувствуют и наши почки.

4. Отсрочка опорожнения мочевого пузыря. Длительное держание мочи отрицательно сказывается на здоровье почек, мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Это может привести к недержанию или почечной недостаточности. Так что не ждите, когда не будет уже сил стоять на ногах и посещаете ванную комнату так часто, как это необходимо.

5. Кофе. Этот ароматный напиток для многих незаменим и, несомненно, полезный в умеренных мерах. Проблема возникает, когда кофеина в организме стает слишком много. Он обезвоживает и вызывает переутомление почек. Помните, что безалкогольные напитки с высоким содержанием кофеина, в первую очередь кола, не менее вредны!

6.Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни изменяет функционирование всех органов в худшую сторону. За время, проведенное за компьютером в офисе или дома за просмотром ТВ, нарушается правильная циркуляция крови и жидкость накапливается в нижних конечностях. Это отрицательно сказывается на общем состоянии мочевыделительной системы.

7. Несбалансированные диеты. Сейчас на слуху огромное количество чудодейственных диет и систем питания, которые обещают результаты уже в течение нескольких дней. Тем не менее большинство с них вредны для здоровья в целом, а особенно для почек. Когда эти органы не получают достаточное количество жиров, кровь фильтруются с измененным балансом и организм не получает необходимые питательные вещества.

8. Злоупотребление солью. Чрезмерное количество натрия отрицательно сказывается на работе почек. Эти органы регулируют солевой обмен и при его избытке не способны полноценно выполнять свои функции. Ежедневного потребления соли для взрослого человека не должен превышать 5 г (половина чайной ложки). Стоит обратить внимание, что большинство нынешних обработанных пищевых продуктов имеют повышенное содержание натрия. Кроме того, людям с больными почками не желательно употреблять богатые калием продукты питания, потому что это вещество не может быть полностью устранено почками и накапливается в крови и в ткани.

9. Нехватка в рационе витамина B6. Это питательное вещество имеет важное значение для функционирования почек. Каждый день следует употреблять продукты, которые обеспечивают витамин B6, а именно: картофель, рыба, курица, фрукты (кроме цитрусовых).

10.Высокое потребление белка. В отличие от жиров, белки не могут накапливаться в организме. Таким образом, их избыток устраняется через мочу или фекалии. Люди, которые отдают предпочтение белковому питанию, более склонны к образованию камней в почках.

11.Пьем мало воды. Два литра воды в день, это не прихоть или рекламная кампания. Это необходимое количество жидкости, в котором организм нуждается ежедневно, так как она теряется через пот, мочу и различные метаболические процессы. Кроме того, когда мы пьем воду, мы помогаем почкам устранять токсины и примеси.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [6 Голоса (ов)]